不眠、よく眠れない

体が疲れれば、よく眠れるわけですが、昼間運動する気にもなれないので困るわけです。
それで、不眠についてしばらく考えてみたいと思います。
まず、早起きしてください。
①　早起き　早寝早起きでなく、早起き早寝になる感じです。
　　　早く寝るのが先でなく、まず、早起きが先です。
②　神経的なもの　例えば、いびきがうるさい、何かの音が気になる
　　　これは、酸棗仁が解決してくれます
　　　単独に、酸棗仁をミキサーでジュースにして飲むなど。
　　　漢方薬としては、
　　　①　酸棗仁湯
　　　②　加味帰脾湯
　　　食べ物としては、
　　　①　セロリ
　　　②　クコ
③　健康な体にしておけば自然に眠れるわけです
　　それで、今度は、睡眠に役立つ食べ物などは何か、を考えてみます
　　①　小麦粉　できれば全粒粉（成分が自然なままで全部入っている粉）
　　②　セロリ
　　③　クコ
　　④　ホタテ
　　⑤　エビ　皮の部分のほうがなおよい
　　⑥　ギャバ、テアニン、バレリアン
　　　　ギャバは　発芽玄米　テアニンは緑茶　バレリアンは　西洋カノコソウで日本のカノコソウの方は苦くて効く？
　　⑨　金針菜　これはユリの花ですが、ゆり根もいいです
　　⑩　シソ
　　⑪　麻の実　これはいわゆる大麻の実なのですが、１０キロ６５００円で売っていました
　　⓬　玉ねぎ
　　⑬　かぼちゃ。
　　⑭　ハスとハスの実
④　興奮が冷めやらず眠れない
　　①　甘麦大棗湯　　（小麦、甘草、ナツメ）