首のこり 10ぐらい前の肩こりを参考にしてくれますか

①　ツボ　手の薬指の爪の内側つけ根の1ミリぐらい下を30回ぐらい押したりもむ ②　脚の薬指の爪の付け根の内側1見り位ぐらい下を30回ぐらいもむか押す ③　脚の小指の爪の付け根の両側を30回ぐらいもみ押す ③　ラジオ体操をして、体の血液の循環を促す ④　首を回す、首の運動をする