パート２ １２０歳までボケない１２０の方法 白澤卓二先生著より

　①　１物全体食

　　　これは、鶏でも、魚でも、全部いただくということで、お米なら玄米、小麦粉は全粒粉

　　　それで、圧力鍋にも、骨まで柔らかくなるのがあり、そういうのを使い、丸ごと食べます。

　　　１０年前ぐらいは、ナショナル（パナソニック）の電気圧力鍋　SR-P37だと２気圧になり、普通

　　　は１．２気圧ぐらいかも知れませんが、気圧が高いほど、骨まで柔らかくなるわけです。

　　　全粒粉などは、自然食品店にあると思いますが、

　　　リマの通販は、ネットにありますが、有名です。　０１２０－３２８－５１５

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　　　品物は、良品が多いと思います、

 　②　腹８分目でなく　腹７分目

　　　　これは、２０年のサルの実権結果から得られた物で、何時も少な目がいいということでしょう

　　　　か？

　　　　食欲の調節は、ビール酵母がいいと思います。

　　　　例えば、わかもと、エビオス、など、ビール酵母が入っている薬がいいと思います。

　　　　ビールにも入っているのですが、ビール腹といって、お腹が出っ張る事があるので、

　　　　なぜかよく分からないところです。

　③　ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べる

　　　なかなか、これは習慣になっていますので、お風呂で食べるとか、環境を変えて

　　　習慣を変えて、よく噛ンで食べるようにする事でしょう。

　　　一口３０回噛むというのは、昔から、日本でよく言われています。

　　　毎日ガムを噛んでレスベラトロールを摂取する、これは，ぶどうに含まれているそうです。

　　　唯、今は、ガムも、天然チクル出なく、合成ゴムなので、天然地クルのガムは私も探していま

　　　す。

　　　人間が本来持っている長寿遺伝子を刺激するものとしては、

　　　①　空腹である事　腹７分目

　　　②　長寿遺伝子を刺激するものとしては、

　　　　　赤ぶどう酒、のレスベラトロール　ピーナッツの薄皮、玉ねぎの薄皮、ユーカリの葉？

　　　　　などがいわれています。ネットにも出ていて、商品も売っています。

　　　　アメリカでは、レスベラトロールのサプリメントが販売されているそうです。

　　　　日本でも、ネットでレスバラとロールで検索すると出てきます。

 ④　太陽に当たる

　　　女性も顔以外は、髪の毛だけでも，太陽に当たりましょう。

　　　皮膚がんになるのはオーストラリアだけです。

　　　骨が弱くなりますし、うつ病にもなりやすいです。

⑤　緑茶を飲む、

　　　井戸水か自然な水でお茶を飲む、ペットポトルの緑茶でもOK、

⑥　オリーブオイルの中で、エクストラバージンオリーブオイルがいいそうです。
　　　

続く