心臓に 良い食品 心臓を強くする運動

　　①　人参、レンコン、ラッキョウ、ゴマ、ピーマン、わかめ、コンブ、ひじき、パセ

　　　リ、ほうれん草、大根の葉、かぶの葉、しいたけ、納豆、小麦胚芽、玄米

　　　豚の心臓（ハツと言う名前で、肉やさんにあります）

　　②　心臓を強くする運動

　　　仰向けに寝ます

　　　両手と両足をまっすぐ上げて、微振動させる、２３０回、数えて終わりにします。

　　　朝起きる時とと寝る前にやる習慣をつけるといいでしょう

　　　体液の循環を良くして、毛細血管を刺激します。

　　③　足の温冷浴

　　　お風呂から出るときに、バケツに水を入れ、お湯も入れて、それほど冷たくなくし

　　　ておいて、この冷たい水に、１分、お風呂に５分、コレを３回繰り返しておしまい

　　　です。血液の循環を促します。