糖尿病に 良い食べ物

　　①　玄米の赤飯

　　　玄米の赤飯を炊き、黒ゴマをすって、十分振りかけて、食べます。

　　②　小豆とコンブ

　　　小豆を煮て、コンブも煮て、混ぜて、ご飯のおかずにして食べます。

　　③　しいたけ

　　　しいたけは、ビタミンＤを多く含み、体内の糖分の燃えるのを

　　　助けます。

　　④　豆腐

　　　豆腐は、植物性のたんぱく質に富み、ビタミンＢ１、Ｂ２

　　　カルシュウムも多く、糖分の分解を促します。