便秘に食べ物で

　　①　サツマイモ、

　　　良く洗い、気になる人は、皮を緑茶で洗い、皮ごと食べます。

　　　食べ物は、皮ごと、丸ごとのほうが、栄養のバランスが取れていて、身体にはいい

　　　のです。栄養分が偏らないということです。

　　　みかんは、皮や実があって、１個のみかんというものですから、全部食べたほう

　　　が、身体にはいいわけです。

　　②　おから

　　　豆の皮が腸の蠕動にいいです。

　　③　こんにゃく

　　　腸をきれいにすると、昔からいわれれました。

　　④　玄米

　　　玄米を煮て、茶碗に1杯、牛乳１８０gぐらいとジューサーでジュースにして飲みま

　　　す。